Waarom is het dieet van de Franse voedingsdeskundige Pierre Ducant zo populair en effectief?

Niet alle mensen vallen snel en gemakkelijk af. Soms moet je weken of zelfs maanden voor elke kilo vechten. Het is voor dergelijke opties dat het Ducan-dieet is gemaakt. Op dit systeem valt iedereen af, ongeacht geslacht en leeftijd.

Wie is Pierre Ducan?

Een Franse arts en voedingsdeskundige creëerde het dieet, noemde het bij zijn achternaam. Pierre Dukan ontwikkelde het systeem 30 jaar geleden, maar verwierf bekendheid na het leerboek van de auteur. Daarin beschrijft de auteur het mechanisme in detail, beschrijft de fasen. Pierre Dukan viel zelf af op dit systeem. Volgens hem kan dankzij de vier fasen en de afwezigheid van dieetbeperkingen absoluut iedereen afvallen.

Nadat het boek was gepubliceerd, verwierf Pierre wereldwijde bekendheid, bezocht hij veel landen en speelde hij in televisieprogramma's. Beroemde mensen probeerden zijn manier om af te vallen, het diende als een goede PR. Later verschenen soortgelijke ketogene diëten op basis van dit systeem, maar ze werden niet zo populair.

Basisprincipes van het dieet

Het dieet van de Franse arts is gebaseerd op eiwitvoeding met een duidelijke beperking van koolhydraten, vet voedsel. Maar dit betekent niet dat het dieet eentonig zal zijn, bestaande uit een eentonige kip met kefir. Integendeel, het eiwitdieet van Ducan is een van de weinige methoden waarmee je snoep, verschillende dranken, gebak, maar met suikervervangers en andere dieetproducten kunt consumeren.

Het gebrek aan koolhydraten dwingt het lichaam om actief eiwitrijk voedsel af te breken en energie te halen uit zijn eigen vetreserves.

Als basis kunt u de recepten uit het boek gebruiken, hier geschreven, of uw eigen gerechten bedenken uit de toegestane lijst. Vanaf het allereerste begin van het dieet en na het einde van het dieet, raadt Dr. Ducan ten zeerste aan om haverzemelen te nemen. Dit is de vezel die nodig is voor het lichaam, die de darmen reinigt, de eiwitverwerking versnelt en afwisseling op het menu brengt.

Vier fasen met beschrijving

Het systeem is al een hele tijd in ontwikkeling. Elke fase is een belangrijke fase die u van begin tot eind moet doorlopen. U kunt de duur niet wisselen of verkorten. Alleen in dit geval geeft het Ducan-dieet een stabiel resultaat. Noch over een jaar, noch over tien jaar zullen de verloren kilo's terugkeren.

De belangrijkste fasen van het Ducan-dieet en hun duur:

• Aanval. In deze fase kun je in jezelf geloven, want binnen een paar dagen kun je 3-7 kg afscheid nemen. Het menu Ducan Attack Diet is uitsluitend gebaseerd op lichte, magere eiwitten en zemelen. De maximale duur is 10 dagen, meestal van 3 tot 7 dagen.
• Afwisseling. In tegenstelling tot de aanval is deze fase vrij lang, de duur hangt af van het begingewicht. Als er veel van is, kan de afwisseling 5, 7, 9 maanden worden aangehouden. Toegestane groenten en ander voedsel worden toegevoegd aan eiwitrijk voedsel, je vindt ze hieronder. De dagen van proteïne en proteïne met groenten wisselen elkaar af in een gelijke verhouding van 1: 1, 2: 2 of 3: 3.
• Consolidatie is ook consolidatie. De belangrijkste fase, zonder welke het resultaat niet kan worden vastgehouden. De duur wordt als volgt berekend: 1 kg afvallen duurt 10 dagen. Dat wil zeggen, als 7 kg valt, is deze fase gelijk aan 70 dagen, iets meer, maar niet minder, is mogelijk.
• Stabilisatie. Dit is niet eens het stadium van het Ducaanse dieet, maar het leven erna. Waar het op neerkomt is simpel: je moet 1 dag in het aanvalsmenu een keer per week regelen en zemelen blijven gebruiken. Deze maatregel voorkomt gewichtstoename en stelt u in staat om jarenlang in goede conditie te blijven.

Belangrijk! De duur van elke periode (fase) op het dieet van Ducan is afhankelijk van persoonlijke gegevens, een individuele berekening is vereist.

Hoeveel kunt u afvallen?

Het dieet van Pierre Ducan onthult niet de exacte cijfers. Sommige mensen slagen erin om 5 kg in een maand te verliezen, een andere persoon kan gemakkelijk alle 15 kg verliezen. Veel hangt af van de strikte naleving van het systeem, de initiële parameters. Als een persoon endocriene stoornissen heeft, werkt dit dieet mogelijk niet, of zal het gewichtsverlies erg langzaam gaan.

Gemiddeld verliest een aanval 2 tot 4 à 5% van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Afwisselend duurt het tot 2-3 kg per week. Bij een fixatie op 70% stopt het gewichtsverlies, soms zwaait het resultaat, de schietloodlijnen worden vervangen door kleine verhogingen.

Wat bepaalt het resultaat:

• Vanaf het startgewicht. Als een persoon slechts 5-10 extra kilo's heeft, zal hij ze binnen een maand zeker niet verliezen.
• Van de vrouwelijke cyclus. U hoeft niet te wanhopen als het gewicht op een gegeven moment niet afneemt. Als je een dieet volgt, staat er al heel snel een min op de weegschaal.
• Van het werk van het spijsverteringskanaal. Constipatie komt veel voor op het dieet van Duca. Het is noodzakelijk om de stoel te bewaken, op tijd actie te ondernemen.

Het Ducan dieet is niet geschikt voor mensen die een paar kilo kwijt moeten. Maar dit systeem wordt een uitlaatklep voor iemand met meer dan 20 kg overgewicht. Er zijn veel mensen die hun gewicht hebben gehalveerd, met behulp van dit systeem 40-60 kg zijn kwijtgeraakt.

Dukan's dieet: waar begin je de weg naar harmonie?

Dr. Ducan raadt aan om met uw dieet te beginnen door zijn boek te bestuderen. Totdat het van begin tot eind wordt gelezen, is het systeem moeilijk te begrijpen. Misschien was dit tot voor kort het geval. Maar nu is er veel gestructureerde informatie die tijd bespaart.

Waar te beginnen:

1. Besluiten. Het dieet is lang. Vakantie, vakanties, nerveuze ervaringen, problemen mogen de weg naar het doel niet bederven. Het is belangrijk om de meest comfortabele periode te kiezen om af te vallen.
2. Bestudeer het Ducaanse dieet, alle fasen, voedsellijsten, ontwikkel of vind een geschikt menu dat duidelijk moet worden gevolgd.
3. Koop alle producten. Je moet zorgen voor wat er morgen in het dieet komt. Anders kunnen verstoringen niet worden vermeden. Als een persoon werkt, wordt het met het Ducan-dieet aanbevolen om van tevoren voor elke dag een menu samen te stellen.
4. Voer metingen uit, weeg uzelf. Een visuele beoordeling van de resultaten geeft niet altijd voldoening, vooral niet in de eerste weken van afvallen, en de cijfers zijn niet voor de gek te houden.

Ook is het voor het Ducan-dieet belangrijk om een keukenweegschaal aan te schaffen die helpt bij het doseren van de zemelen en andere aanvullende ingrediënten.

Dieet regels

Het dieet is niet uitgebalanceerd, het lichaam heeft enkele stoffen nodig. Om het werk van interne processen niet te verstoren, moet u vanaf het begin een vitamine- en mineralencomplex nemen. Het helpt ook om de huid, het haar en de nagels te behouden met een scherp gewichtsverlies.

Andere dieetregels:

• Drink dagelijks 1, 5 liter water. Deze regel dwaalt af van het ene dieet naar het andere, vloeistof is nodig om af te vallen. Thee, koffie, alle kruiden zijn toegestaan, je kunt er suikervervangers aan toevoegen.
• Bak geen voedsel in olie. Maar je kunt het in een droge koekenpan doen. Meestal worden gerechten bereid door te stoven, te koken in de oven.
• Laat je niet meeslepen door suikervervangers, hoewel het dieet dat toelaat. De verpakking bevat de maximaal toegestane dagelijkse dosis. Overmaat kan misselijkheid veroorzaken, een probleem met het maagdarmkanaal.
• U moet voorzichtig zijn met zelfgemaakte zuivelproducten. Ze hebben een hoog vetgehalte, wat niet geschikt is voor het afvallen van Dukan. De uitzondering is terugkeer en kwark ervan na scheiding van melk.

De portiegrootte is onbeperkt op het dieet. Maar je hoeft niet te veel te eten. Eiwitvoedsel is goed verzadigd, om honger te stillen, is 150-200 g meestal voldoende.

Hieronder staan tabellen met menu's voor vijf maaltijden, maar er kunnen er nog veel meer zijn. Eiwitproducten hoeven niet te worden gerantsoeneerd, evenals het tijdstip van consumptie.

Fase "Aanval": toegestaan en verboden voedsel

De moeilijkste fase op het dieet van Ducan is de aanvalsfase, het menu is streng, het bestaat uit de volgende voedingsmiddelen. Er zijn er 72 plus 30 g haverzemelen. Het is belangrijk dat alleen ze in de samenstelling zitten, geen toevoegingen en bloem. Sommige mensen consumeren een eetlepel zemelen, wat fundamenteel een vergissing is. Graanschillen zijn erg licht, dus zorg ervoor dat u ze weegt.

Wat kan worden geconsumeerd:

• alle soorten vetarm vlees en slachtafval;
• alle vogels, behalve ganzen, eenden;
• Allerlei soorten vis, inclusief vette variëteiten, ingeblikt voedsel, gerookt vlees;
• alle zeevruchten (sint-jakobsschelpen, garnalen, inktvissen en zelfs krabsticks);
• kip, eend, kwarteleitjes, maar er is een beperking op dooiers (niet meer dan een paar per dag);
• zuivelproducten tot 1% vet;
• hammen, worsten, worsten met een vetgehalte tot 4%;
• vis ingeblikt in zijn sap;
• Aziatische noedels, shirataki-rijst;
• 1 theelepelplantaardige olie.

Hoe het vetgehalte van worsten bepalen? Je hoeft alleen maar te kijken hoeveel vet er per 100 g van het product zit, deze gegevens staan naast het caloriegehalte. Als het vet maximaal 4 g is, is het product geschikt.

Alle producten die niet op de lijst staan, zijn verboden. Dit zijn granen, fruit, groenten, vette melk en vlees. Het verbod omvat noten, suiker, mayonaise en andere aangekochte sauzen, bonen, alle gebakken goederen en brood.

Fase "Afwisseling": toegestaan en verboden voedsel

De wisselende fase van het Dukan Dieet wordt vaak een cruise genoemd, omdat er drijvende eiwit- en gemengde dagen zijn. Tijdens deze periode zijn alle producten uit de vorige fase van de aanval toegestaan en verschijnen er verschillende soorten groenten.

Aanvullende producten (DOP's) voor afwisseling:

• tomaten, komkommers, radijs, pompoen en alle andere groenten behalve aardappelen;
• champignons (vers, gebeitst, gebakken, gestoofd);
• greens van alle soorten
• 1 eetl. l. zonnebloem-, olijf-, mariadistel of een ander soort olie.

Eiwitproducten kunnen in elke combinatie worden gebruikt, gebruik meerdere soorten tegelijk in één gerecht. Maar het wordt niet aanbevolen om een breed scala aan groenten te maken, 2-3 soorten per dag zijn voldoende. Het is voorzichtiger om pompoen, bieten en wortels aan het dieet toe te voegen, omdat ze zetmeel bevatten en een verhoogd suikergehalte hebben.

Overigens is in sommige bronnen een groene appel toegestaan op het dieet van Monsieur Ducan. Dit is onjuiste informatie, er was geen vrucht in de ontwikkeling van de dokter.

Aanvullende producten (DOP's)

Niet alle toegestane producten worden hierboven vermeld. Het dieet van Dukan verschilt van andere systemen in een interessant en gevarieerd dieet. Er zijn toevoegingen om interessante gerechten te creëren. Ze kunnen worden gebruikt in gebak, ovenschotels en hoofdgerechten.

Wat kan in de voeding worden gebruikt:

• maximaal twee eetlepels tomatenpuree (geen ketchup);
• koolzuurhoudende dranken 0 calorieën;
• sojasaus, azijn van verschillende soorten;
• knoflook en uien;
• 2 augurken per dag;
• gist, frisdrank, rijsmiddelen, gelatine, verdikkingsmiddelen;
• citroensap;
• gepekelde gember;
• noch ik;
• geurige kruiden, natuurlijke kruiden;
• cacao tot 12% vet
• magere melkpoeder.

Speciale aandacht wordt besteed aan suikervervangers. Zij zijn het die u toelaten om gebak, cakes, gelei, ijs en andere desserts te bereiden. Er zijn mensen die alleen proteïne eten zonder franjes. Maar voor een lange tijd om het eentonige menu van het Ducaanse dieet te volgen, zal het vervelen. Daarom is het aan te raden om direct zorg te dragen voor de aanschaf van hoogwaardige suikervervangers en bakingrediënten.

Ducan's dieet: menu voor elke dag om aan te vallen

Tijdens de aanval begint het gewicht actief weg te gaan, maar tegelijkertijd kan de persoon zwakte, stemmingswisselingen, nervositeit en intense dorst ervaren. Het is erg belangrijk dat het menu van het Ducaanse dieet elke dag tijdens de aanval zo gevarieerd mogelijk was, voorzag in de behoeften van het lichaam, en de wens om verboden koolhydraten te consumeren onderdrukte.

De portiegrootte doet er niet toe, maar het is belangrijk om de dooiers in gedachten te houden. Je kunt niet meer dan twee stuks gebruiken; indien nodig mag je meer eiwitten of vlees-, visproducten aan de omelet toevoegen.

	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag	zaterdag	zondag
Ontbijt	Eiwitomelet	Koffie, 30 g magere kaas	Licht gezouten zalm, gekookt ei	Een paar worstjes, ei	Zeevruchtenmix met sojasaus	Roerei met worst	Omelet met kip
Snack	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee	30 g zemelen, thee
Avondeten	Gebakken kip	Vleeskoteletten	Gestoofde lever	Gekookt vlees	Gebakken kip	Oor	Gegrilde vis
Tussendoortje	Zachte wrongel	Kefir	Natuurlijke yoghurt	Kefir	Gekruide eiwitomelet	Kwark	Een glas melk
Avondeten	Vis gebakken met citroen	Eiwitomelet met krabsticks	Rundvleesstoofpot	Gegrilde garnalen met citroen	Viskoteletten	Gebakken kip	Kippenharten in kefir

In het volgende menu van het Dukan-dieet worden tijdens de aanval elke dag zemelen gepresenteerd als een tweede middagsnack. Je kunt ze gebruiken om brood, pannenkoeken, muffins of andere gerechten te maken met toegestane ingrediënten. Hieronder vind je enkele interessante recepten.

Menu voor elke dag van het Dukan-dieet voor de fase "Afwisseling"

Het is vanaf dit moment dat het echte Ducaanse dieet begint, het menu voor elke dag maakt indruk met een verscheidenheid aan gerechten. Het systeem stelt je in staat om te eten zoals in een restaurant, terwijl je afvalt. Afwisseling kan volgens elk schema worden uitgevoerd, maar vaker gebruiken ze 1: 1 of 2: 2, het is moeilijk om meer dan twee eiwitdagen te weerstaan.

	maandag	Dinsdag eiwitdag	woensdag	Donderdag, proteïnedag	vrijdag	Zaterdag eiwitdag
Ontbijt	Eiwitomelet met champignons, melkthee	Kipomelet, koffie	Gegrilde courgettes, 1-2 eieren, 2 augurken	Zachte kwark met knoflook, dille	Omelet van aubergine, ingelegde gember	Roerei met champignons, cacao
Snack	Zemelen met kefir	Zemelenpannenkoek met ham	Zemelen, melk	Zemelenpannenkoek, sahzam, kwark	Zemelen met kefir	Bran gebakken goederen en koffie
Avondeten	Koolsoep met vlees	Rundvleesstoofpot	Stoofpotje met groenten, vlees	Gehakte kipkoteletten in tomaat	Selderiesoep met kip en toegestane groenten	Vis in sojasaus
Tussendoortje	Pompoenpuree, een glas melk	Curd-dessert (er is een recept hieronder)	Wortelsalade, kwark	2 eieren, kefir	Komkommersalade, ei	Melk
Avondeten	Gekookte vis (u kunt grillen), koolsalade	Kipkoteletten	Koolsalade, gekookt vlees	In kefir gestoofde inktvis	Peper gevuld met vlees, kruiden	Vlees met uien en kruiden

Omdat afwisseling altijd een paar veronderstelt dat elkaar vervangt, wordt in de tabel met het menu voor elke dag van het Ducaanse dieet een berekening gegeven voor 6 dagen. Daarna kunt u doorgaan door de reeds aangegeven gerechten te kiezen of uw eigen opties te bedenken, informatie uit andere bronnen te halen.

Consolidatiefase (consolidatie, consolidatie)

Tegen de tijd van deze fase heeft de persoon het ideale of gewenste gewicht bereikt, maar het is onmogelijk om terug te keren naar de normale voeding. Het lichaam is nog kwetsbaar, het is belangrijk om het geleidelijk voor te bereiden op de dagelijkse voeding. De dagelijkse voeding is gebaseerd op gemengde eiwit-koolhydraatdagen, plus de geleidelijke introductie van brood, granen, niet-zoet fruit en vet vlees. Voeg geen nieuwe 2-3 producten per week meer toe.

Basisregels van de consolidatiefase:

• Haverzemelen worden nog steeds geconsumeerd. U kunt een deel van de rogge, tarwevezel vervangen.
• Je kunt één keer per week een cheat-maaltijd hebben. Hij wordt "Feest" genoemd op een dieet. Alle gerechten en producten zijn toegestaan, inclusief zoet fruit, gebak, ijs, gebak. Maar in de grootte van één portie.
• Een dag blijft eiwitachtig uit de eerste fase. De auteur van het dieet dringt donderdag aan, maar dat hoeft niet.

Voor deze fase van het Ducaanse dieet zijn recepten uit de tafel met een menu voor elke dag geschikt. Je kunt soepen, groentestoofschotels, gebakken vlees eten. U kunt nog steeds suikervervangers en andere toevoegingen gebruiken, aardappelen, snoep, gebakken goederen beperken. Ze zullen de figuur geen voordeel opleveren zonder een dieet.

Dieet recepten

Afvallen met dit dieet is langdurig, dus alleen gekookt of gestoofd vlees eten zal niet werken. In de tabel met het menu voor de week voor het Ducaanse dieet worden eenvoudige recepten gegeven. Ze zijn allemaal gemakkelijk te bereiden, indien gewenst kunnen ze worden aangevuld met sauzen, groenten, kruiden. Maar soms moet je iets lekkers koken, vergelijkbaar met het dagelijkse eten van gewone mensen. Dit zal u helpen om niet te bezwijken voor verleidingen, om storingen te voorkomen.

Dessert van kwark met gelei

Gelatine is toegestaan door het dieet, waardoor je prachtige eiwitdesserts kunt bereiden. De hoeveelheid zoetstof naar uw smaak. Magere zuivelproducten.

Ingrediënten:

• 250 g kwark;
• 100 ml melk;
• 1 theelepelgelatine;
• suikervervanger;
• vanilline.

Kook methode

1. Meng gelatine en de helft van de melk, laat het brouwen.
2. Combineer de rest van de melk met de suikervervanger. Als het in tabletten zit, kneed het dan eerst. Giet in cottage cheese, klop of maal gewoon goed, voeg vanille toe.
3. Verwarm de melk met gelatine om alle wrongel op te lossen. Giet in cottage cheese door een zeef.
4. Nogmaals kloppen, in twee vormen verdelen, 5-7 uur in de koelkast bewaren. Het dessert moet stollen.

Als instantgelatine wordt gebruikt, kan deze worden gemengd met melk en na een paar minuten worden gesmolten.

Zemelen pannenkoek

Deze pannenkoek is een echte uitkomst voor dit dieet. Het vervangt gebakken goederen, past goed bij vlees, salades, zoete en zoute kwark. Tegelijkertijd gaart het heel snel in een gewone pan. Het is deze pannenkoek die voor de week op het bovenstaande menu verschijnt voor het Ducan-dieet. Het wordt vaak een flatbread genoemd.

Ingrediënten:

• 30 g zemelen;
• 1 ei;
• 3 eetlepels kefir;
• zout, bakpoeder.

Kook methode

1. Maal de zemelen.
2. Klop het ei los met kefir, voeg zemelen toe, een snufje zout. Eventueel kun je bakpoeder introduceren, voldoende aan de punt van een mes.
3. Maak een deeg, laat vijf minuten staan.
4. Verwarm een koekenpan met antiaanbaklaag voor. Bak een paar dunne pannenkoeken of giet al het deeg eruit, maak een platte cake.

Als je geen pannenkoeken kunt koken, ze zijn gescheurd, ze willen niet omdraaien, dan kun je pannenkoeken maken van dit deeg.

Kip ham

Deze ham is een prima alternatief voor worsten en worst, aangezien het niet altijd mogelijk is om het gewenste vetgehalte in de winkel te vinden. Het gerecht kan tijdens alle fasen van het dieet worden geconsumeerd.

Ingrediënten:

• 1 kg kippenborsten;
• 15 g knoflook;
• 15 g zoete paprika;
• 15 g gelatine;
• 12 g zout;
• 2 g zwarte peper.

Kook methode

1. Hak de borsten heel fijn, maak blokjes van 0, 4-0, 4 cm en giet in een kom.
2. Knijp de knoflook uit, voeg alle kruiden toe, inclusief gelatine. Roer, dek af met folie. Laat 2-3 uur intrekken. Als het thuis warm is, zet het dan in de koelkast.
3. Roer opnieuw, doe in een worstvormige bakzak, draai stevig, bind met een draad, knoop de randen vast. Maak een paar lekke banden op verschillende plaatsen.
4. Bak de ham 35 minuten op 180 graden.
5. Uitnemen, afkoelen en 's nachts naar de koelkast sturen. U kunt de zak 's ochtends verwijderen.

Het is niet nodig om zo'n ham te maken van kipfilet, kalkoen, mager vlees of mengsel is geschikt, maar in dit geval kan de kooktijd in de oven toenemen.

Contra-indicaties voor het Ducan-dieet

Er is nog veel controverse over de gevaren en veiligheid van deze methode om af te vallen. Het Dukan-dieet heeft een groot aantal contra-indicaties. Voordat u zich eraan houdt, is het belangrijk om tests te doorstaan, de werking van de nieren te controleren. Niet elk lichaam is in staat om grote hoeveelheden eiwitten binnen te krijgen.

De belangrijkste contra-indicaties:

• eventuele ziekten van het maagdarmkanaal;
• diabetes;
• hormonale aandoeningen en ziekten van de schildklier;
• schending van metabolische processen in het lichaam;
• zwangerschap, inclusief de planningsfase, borstvoeding;
• menopauze.

Dit dieet is alleen ideaal voor gezonde en jonge mensen van 20 tot 35-40 jaar oud. Als u een chronische ziekte heeft, moet u een arts raadplegen. Maar elke persoon beslist voor zichzelf of hij al dan niet zijn toevlucht neemt tot ketogene diëten.

Recensies van mensen die zijn afgevallen op het Ducan-dieet

• "Op Dukan verloor ik de eerste 20 kg, daarna ging ik naar de PP met het tellen van calorieën. Dit dieet was gemakkelijk voor mij, maar duur. Het is moeilijk om vlees van hoge kwaliteit, goede kwark en andere producten van ons te krijgen, de prijzen zijn te hoog, ik zou dergelijk voedsel niet kunnen betalen. "
• "Dit is het enige dieet waarop ik geen honger heb gevoeld. Ik heb boulimia. Op Dukan at ik 's ochtends, at' s nachts, ik kauwde constant iets en in de eerste week gooide ik 5 kg weg, daarna waren de schietloodlijnen klein, met als resultaat dat ik in 3 maanden gewicht verloor van 77 naar 58 kg . Nu bij de uitgang. "
• "Ik viel volgens dit systeem gemakkelijk af, er waren geen klachten over de voeding en ook geen hongergevoel. Maar na 2 weken begon acne op mijn gezicht en lichaam te verschijnen. Blijkbaar reageerde het lichaam op deze manier op zo'n hoeveelheid eiwit. Ik associeerde huidproblemen en dieet niet meteen, maar na nog een week moest ik een dermatoloog raadplegen, omdat de huiduitslag erger werd. De dokter zei het dieet te stoppen, met als resultaat dat na het afvallen van de 7 kg 3 kg terugkwam ".